pierwszy raz

[...] tydzień, przed zawodami chociaż ze dwa dni muszę wejść w okolice zera. Po zawodach też przydałoby się zregenerować a nie od razu ucinać kcal, szczególnie że później mam 45km pierwszy raz więc nie wiem zupełnie czego się spodziewać, a kolejny tydzień 38km więc tu żaden deficyt czy redukcja nie wchodzi w grę. Tak naprawdę to dopiero po tych [...]

Tomasz po biegu to nas powinni zwozić na dół, bo nie sądzę żeby moje czwórki miały ochotę na kolejny zbieg }:-( Paatik pierwszy raz się spotykam z tym, żeby biuro zawodów i start był na takim odludziu. Muszę wyjechać godzinę wcześniej, czyli bliżej 5 niż 6 :-( Madzia oby nie padało bo jak mokro to odrazu bardziej zimno. @ tym razem nie będzie ;-) [...]

Paatik trochę zabawne a trochę strach, szczególnie jak w zasięgu wzroku żadnych innych biegaczy. Tyle czasu już staruje i pierwszy raz taka sytuacja %-) Póki co odpoczywam, dziś planuje jakieś rolowanie i może uda się na rowerze stacjonarnym pokręcić z 15-20 minut. Wrzucam kilak fotek, jestem tylko na jednej ale zobaczcie jakie widoki :-D W sobotę [...]

[...] ściany nie ma szans. Na głowie progres zrobiłam dopiero jak zaczęłam właśnie robić przy ścianie, wcześniej miałam problem żeby chociaż jedną nogę wyprostować. I w sumie to pierwszy raz udało mi się stać bez podparcia o ścianę, na poprzednim filmie widać że przy próbach prostowania leciałam do tyłu. Jeszcze nie jestem całkiem prosta i dużo [...]

U mnie bez zmian czyli niedoczas... okazuje się, że człowiek planował na działce relaks a w rzeczywistości ciągle coś, ciągle trzeba robić, ogarniać, kupować... }:-( Np. teraz podczas upałów okazało się, że trzeba koniecznie posadzić jakieś krzewy i małe drzewka żeby zacienić chociaż część ogrodu bo nie ma się gdzie schować przed słońcem %-) więc [...]

[...] 12x - p - wiosło jednorącz 10kgx15 - p - aby wheel 6x (+izo) - p - wznosy nóg w zwisie 12x - p - dead bug (izo) 6x + spacer farmera 2x10kg - p - skakanka 50x + równowaga W pierwszym obwodzie nachwyt 1x, w drugim podchwyt 2x wtorek Krótki spokojny bieg 30 minut, tak na rozruch. I na koniec fotka kolacji - dlatego lubię jak nie liczę kcal i nie [...]

[...] nieźle, szczególnie że padało i wszystko było mokre. Jestem zadowolona ze zrobiłam sporo wymagających przeszkód pomimo tego że mokre i śliskie. Najdziwniejsze jest to, że pierwszy raz w życiu zrobiłam równoważnię za pierwszym razem, a warunki były ciężkie :-) Śliskie rurki sprawiły jednak, że nie zaliczyłam latającego bo się bałam upadku, nie [...]

[...] nie nadążały %-) Po drugie w biegu brała udział spora grupa facetów kończących terapię w Monarze. I naprawdę to było niesamowite jak przekraczali metę i ta radość że pierwszy raz w życiu ukończyli taki dystans. Ogromne emocje :-) Bieg zaczęłam spokojnie i przez pierwszą połowę starałam się nie przekraczać tętna 180 czyli okolicy progu [...]

[...] nie wiem. Już dawno zauważyłam że twaróg powoduje u mnie wzdęcia więc od lat unikam, jem raczej okazjonalnie i w małych ilościach. Teraz jem dużo mniej mięsa, zresztą nie pierwszy raz ograniczam mięso (a co za tym idzie jem mniej białka) i zawsze jakoś lepiej i lżej się czuje. Za to jem więcej tłustych ryb, bo nie liczę tłuszczu więc nie muszę [...]

Jak mąż wkurzy to trening też jest na petardzie %-) Pewnie dlatego pierwszy raz udało się zrobić MU z gumą :-D Mnie właśnie denerwuje jak ktoś za wszelką cenę próbuje przekonać, że jego dieta jest najlepsza i każdy powinien taką stosować bo wszystko inne to jest źle i niezdrowe. Dlatego jestem uczulona na takie fanatyczne książki. I też nie [...]

[...] w wersji wegatariańskiej, ale no, nie czarujmy się, że wszyscy ludzie na diecie mięsnej mają optymalną dietę ;) To w sumie część tej magii diet wege, że ludzie często pierwszy raz w życiu w ogóle zwracają uwagę na to, co jedzą, i dlatego wszystkie pozytywne skutki nowej diety przypisują automatycznie do faktu wykluczenia mięsa, a nie tego, [...]

[...] żeby nie biec za szybko na zbyt wysokim tętnie. Biegło się fajnie, trochę się zdziwiłam w domu jak ściągnęłam buta bo nic nie czułam ;-) Buty w których biegam już od dawna i pierwszy raz taka sytuacja. /SFD/2022/12/29/97bd353b19a940319f97d090281d06ed.jpg /SFD/2022/12/29/2235a15e6d25475d89f53f2a8476cfa8.jpg [...]

11.01 środa Najpierw górka w formie obwodu, po pierwszym obwodzie miałam dłuższą przerwę bo musiałam odebrać ważny telefon. 5x - bar dip 2x - narciarz z gumą 10x - łopatkowe jednorącz na drążku 5x na ręke - kipping przechwytem 3x - wznosy nóg 3x - wznosy tułowia na piłce 12x - dead bug 16x Po południu trening nóg, z racji tygodnia rege połowa [...]

A jadłaś kiedyś ketchup bananowy? Pierwszy raz robiłam na sylwestra, smakuje trochę jak sos barbeque i łatwo się robi. Nie mam przepisu, bo robiłam na freestyle'u po przejrzeniu kilku ;)

Dobiegłam :-D ale relacja z biegu będzie jak będą zdjęcia, bo bez fotek to się nie da opisać ;-) Dziś bez treningu, niestety do pracy trzeba iść a nie chce mi się strasznie. Wczoraj po biegu byliśmy na termach bo w pakiecie dawali darmowe wejściówki. Fajnie tak się wygrzać w gorącej wodzie, ale sama miejscówka mocno mnie rozczarowała. Pierwszy [...]

15.02 środa Tydzień rege więc połowa objętości podbiegów (zamiast 10x było 5x), bez treningu nóg (chyba że jeszcze coś zrobię wieczorem ;-) ) więc był czas żeby podjechać na salkę. Chciałabym tak co tydzień jeździć. Brakuje mi tego typu treningu, widać to na przeszkodach. Oprócz braku czasu jest też kwestia skóry na rękach - dziś musiałam założyć [...]

23.03 czwartek Spokojny bieg w terenie, tydzień rege więc zmniejszona objętość, bez większych górek. Taki bieg po polach dla przyjemności przy pięknej pogodzie - pierwszy raz w tym roku ubrana byłam na krótko :-) /SFD/2023/3/24/062810e98b194149a4f366f887e088fd.jpg /SFD/2023/3/24/4902a105682f422285ef40e53d5d7be7.jpg [...]

[...] zrobisz jak uważasz. IMO Brostyle czasem jest wredny (wink wink) i zawsze pisze, jakby nie miał nawet 5 minut na sklecenie więcej niż dwóch zdań, ale dobrze Ci doradza i nie pierwszy raz zresztą ;) I jako fanka jogi wytknę jeszcze na koniec, że na rozciąganie i mobility nigdy "nie miałaś czasu", a teraz się okazuje, że słabe zakresy ruchu Cię [...]

[...] co prawda "życiówkę" z treningu niecałe 48 min. ale to jednak dawno było. /SFD/2023/7/17/518e19051219409c9479c3310545ad69.jpg /SFD/2023/7/17/b73d40621bef4b2494cfea95826065fb.jpg /SFD/2023/7/17/35ec6bf0471b4db2af8933635527fcc5.jpg Waga rano 61,8kg - pierwszy raz od kilku miesięcy poniżej 62kg :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-07-17 09:53:59

Wtorek 5km + 8x30/90 Czwartek 5km + 5x20/90 Sobota - XRun 38km Relacja jak dojdę do siebie. Póki co leżę sobie pod kroplówką, pierwszy raz w życiu po zawodach.